Escoteiro - Especialidade Le Parkour

Le Parkour

1 - Contar a história da prática do Le Parkour, seus fundamentos, criador, objetivos, diferença entre o Parkour e o free running e outros pontos ao seu examinador.

*Alguns traduzem "Parkour" simplesmente como percurso, do francês "Parcours". Porém o nome vem do termo "Parcours du Combattant", um treinamento militar francês mais conhecido por aqui como uma espécie de pista de obstáculos militar, onde o guerreiro treina a ultrapassagem dos obstáculos. Para adaptar às ruas, tirou o "Combattant", afinal não se tratava de uma atividade exclusivamente militar. Tirou o "S" para enfatizar a eficiência: Não é eficiente escrever uma letra que não é pronunciada. Substitui então o C pelo K, para dar um tom mais agressivo à palavra. Assim, "Parcours du Combattant" se tornou o que hoje conhecemos como Parkour.

Parkour é uma arte do deslocamento. É utilizar uma série de habilidades do corpo humano em conjunto para dominar o ambiente em sua totalidade, de forma a conseguir se movimentar passando por obstáculos no seu caminho. Isso se traduz em treinamento de habilidades como escaladas, pulos, equilíbrio, corrida em infinitas possibilidades de combinações utilizando apenas o corpo como ferramenta, e sempre visando a preservação da integridade física em primeiro lugar.

Em meados dos anos 80, David Belle foi treinado por seu pai Raymond Belle, um ex-combatente vietnamita, por um método de educação física onde se desenvolve várias habilidades físicas naturais do ser humano, assim como fundamentos morais. A partir disso, morando na pacata cidade de Lisses perto de Paris, David Belle começou a adaptar os treinos para as ruas junto com seus amigos. Se tornou Bombeiro, aprendeu Kung fu, e no final dos anos 90 criou o termo "Parkour" para aquilo que treinava a mais de 10 anos com os amigos nas ruas.

Freerunning nasceu do Parkour, é uma prática similar onde a liberdade de movimento é valorizada em detrimento a eficiência do deslocamento. Isso traduz em uma visão mais artística, com saltos mortais e movimentos artísticos até mesmo de dança, sem limitações. Ao contrário do Parkour, que foca exclusivamente nas habilidade de transposição.

2 - Explicar e demonstrar a importância do aquecimento antes de uma prática física.

*O aquecimento é a primeira parte da atividade física e tem como objetivo preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para a atividade física. A realização do aquecimento visa obter o estado ideal psíquico e físico, prevenir lesões e criar alterações no organismo para suportar um treinamento, uma competição ou um lazer, onde o mais importante é o aumento da temperatura corporal. 

O aumento da temperatura corporal resulta nos seguintes benefícios: 

· aumento da taxa metabólica; 
· aumento de fluxo sangüíneo local; 
· melhoria da difusão do oxigênio disponível nos músculos; 
· aumento da quantidade de oxigênio disponível nos músculos; 
· aumento da velocidade de transmissão do impulso nervoso; 
· diminuição do tempo de relaxamento muscular após contração; 
· aumento da velocidade e da força de contração muscular; 
· melhoria na coordenação; 
· aumento da capacidade das articulações à suportar carga. 

Alguns destes benefícios reduzem o potencial de lesões, já que possuem a capacidade de aumentar a coordenação neuromuscular, retardar a fadiga e tornar os tecidos menos suscetíveis a danos. 

3 - Demonstrar que tem conhecimento das roupas adequadas para a prática de Le Parkour.

*Uma simples roupa confortável para a prática de esportes, como uma calça leve, camiseta, e um tênis, sendo possível treinar descalço. É necessário prudência e paciência para compreender que o treino deve ser dentro dos seus limites, e não se deve expor a riscos desnecessários. É necessário paciência e persistência para evoluir, então foque em si e não tenha pressa em querer alcançar o nível dos outros.

4 - Ter conhecimento de como tratar e aplicar os primeiros socorros as principais lesões da prática de Le Parkour, como escoriações, fraturas, entorses e demais variações de trauma por acidente ou fadiga.

Torções

* Em caso de torção, as atividades físicas devem ser suspensas e é preciso evitar forçar o local para não machuca-lo mais. Você pode aplicar gelo por cerca de 20 minutos. Lembre-se de enrolar o gelo ou a bolsa gel gelada em um pano úmido para não queimar a sua pele. Mantenha o local elevado e, sempre que houver dúvida sobre a gravidade da lesão, consulte um especialista.

Escoriações

*Resumidamente, estes são os passos a tomar para situações de tratamento de pequenos cortes e arranhões:

• Lave bem as mãos com água e sabão.
• De seguida, lave o corte ou arranhão com água e sabão, de modo a limpar a sujidade. Se for necessário, seja vigoroso (em determinadas ocasiões, para limpar uma ferida, é preciso estimular um pequeno sangramento. Faça-o através de uma delicada compressão).
• Caso existam pequenas partículas e/ou farpas próximas da superfície da pele, pode extrai-las com pinças esterilizadas. Se alguma farpa for de dificil extracção, pode retirá-la com o auxílio de uma agulha esterilizada.
• Nunca tente extrair objectos grandes ou muito profundos.
• Lave o ferimento com água corrente ou água potável e seque o local com uma compressa ou uma toalha, através de suaves pancadas, uma vez que a fricção pode reiniciar o sangramento.
• De seguida, trate o ferimento com um anti-séptico, de modo a prevenir o aparecimento de infecções.
• Em situações em que as bordas de um corte permanecem abertas, pode mantê-las juntas com um adesivo. Nessas ocorrências deverá, no entanto, deslocar-se ao Serviço de Urgência mais próximo, de forma a que o corte seja suturado.

Fratura

·       ·         Durante a imobilização, converse sempre com a vítima.

·         A vítima deve sentir-se confortável.

·         Realize movimentos leves com as mãos, movimentando a parte afetada somente se necessário.

·         Suspeite sempre de outras lesões, além da mais evidente.




5 5 - Demonstrar conhecimento dos movimentos básicos da modalidade, além de dois movimentos combinados ou de maior complexidade.

6 - Fazer um percurso de no mínimo 2.000 m em 10 min, com diferentes níveis de dificuldade, de preferência nas redondezas da sua unidade escoteira local.

*Por sua conta

7 - Demonstrar de forma prática possuir habilidade sobre os diferentes tipos de aterrissagem e amortização de quedas.

*No vídeo – rolagem e lading

8 - Orientar, planejar, capacitar e executar em sua seção uma atividade onde exista um percurso de no mínimo 1.400 m, com obstáculos de diferentes níveis.

*Por sua conta

9 - Preparar um vídeo da seção, com convidados, fazendo Parkour, divulgando na internet e objetivando a divulgação da seção escoteira local.

*Por sua conta